ඇස් යට රවුම් අඩු කිරීමට 7 නිර්දේශය
කෝපි වෙනුවට හරිත තේ
විශේෂයෙන් ඔබ දිනපතා කෝපි පානය කරන්නේ නම්, ඔබට මෙම පුරුද්ද හරිත තේ වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. කෝපි ඔබට රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට අපහසු වන අතර ඔබේ ඇස් යට ඔබේ ඇස් සෑදීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව හරිත තේ වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ඇස් ඇසට යටින් වේලාසනින් යාම වළක්වයි.
ඔබේ තහඩුවට හරිතයන් එක් කරන්න
නිවිති සහ බ්රොකොලි වැනි ඉහළ යකඩ අන්තර්ගත එළවළු අඳුරු කව වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉතා effective ලදායී වේ. ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයක් ඇති එළවළු වඩා හොඳ රුධිර සංසරණය සපයයි. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට අනුව අඳුරු කව යනු සමට යටින් වාඩි වී ඇති රුධිර නාල යැයි කියනු ලැබේ. ඔබේ ඇසට යටින් ඇති සම ඔබේ ශරීරයේ අනෙක් ප්‍රදේශවලට වඩා සිහින් නම් එය වඩාත් කැපී පෙනේ.
ඔබගේ දුරකථනයේ යෙදුම් ස්ථාපනය කරන්න
ඇස් යට අඳුරු කව වලින් මිදීමට තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ජලයයි. ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය සපුරාලීමෙන් ඔබේ ඇස් යට ඇති ජල ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකිය. ඔබට ජලය පානය කිරීමට අමතක වුවහොත්, ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ දුරකථනයෙන් මතක් කිරීමේ යෙදුම් බාගත කර නිතිපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
ඉහළ පිටුපසට
රාත්රියේදී, හැකි තරම් ඔබේ පිටේ වැතිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇස් යට ඇති තරල ප්‍රවාහය ඔබේ පැත්තේ වැතිරීම නිසා සිදු නොවන අතර මෙය ඇස් යට ඔබේ බෑග් සෑදීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව, ඔබේ මුහුණ කොට්ටය මත තද කිරීමෙන් රැළි වැටීම ඉක්මනින් හඳුනාගත හැකිය.
Parsley Mask සාදන්න
Parsley යනු සම පැහැපත් කිරීමට දායක වන විටමින් C සහ K ප්‍රභවයකි. මේ හේතුව නිසා, ඔබ නිවසේදී සූදානම් කරන parsley සමඟ ඔබේ ඇස් යට වෙස් මුහුණක් සාදන්න.
හිරු ආරක්ෂණ සාධක භාවිතා කරන්න
රාත්‍රී ක්‍රීම් වැනි හිරු ආරක්ෂණ සාධකයක් සහිත ක්‍රීම් භාවිතා කරන්න. ඔවුන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරන අතර අක්ෂි මුදු ඇතිවීම වළක්වයි.
ඔබේ ඇස් සිසිල්ව තබා ගන්න
අයිස්, ශීතකරණය තුළ හැඳි, සීතල පිපි umbers ් umbers ා හෝ අර්තාපල් වැනි සීතල දේවල් ඔබේ ඇස් යට තබා ගන්න. මෙය ඔබේ ඇස් යට ඉදිමීම අඩු කරයි.